PowerPump is geschikt voor iedereen. Iedereen kan op zijn of haar niveau trainen. Beginners en gevorderden kunnen dus naast elkaar meedoen. PowerPump is gebaseerd op eenvoud en heeft dus geen moeilijke choreografie.
De lesopbouw is als volgt: begonnen wordt met een warming-up. Daarna de oefeningen voor borst, biceps, triceps, schouders, rug buikspieren en beenspieren. Bij elke spiergroep kunt u gewichten toevoegen of afhalen. Aan het eind van de training komt de cooling-down.